美姿勢作りに関して

猫背矯正とお腹周りの安定

猫背矯正とお腹周りの安定

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

猫背などを改善する際に、
背骨の動きが重要というのは、

過去の投稿でもお伝えしているかと思いますが、

猫背矯正や反り腰改善に大切な事猫背矯正や反り腰改善に大切な事 皆様こんにちは! 広島市中区(大手町)の、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】 パーソ...

背骨の動きだけではなく、
もう一つ大切な事が、


【お腹周りの安定】

となります。

今回は猫背矯正や反り腰改善に重要な、
お腹周りを安定させるお話になります。

猫背が気になる方や、
反り腰で腰になんとなく不調を感じる方などは、
ぜひ見ていただきたいです。

猫背の背骨の安定と可動性

猫背や反り腰などの姿勢を改善する際に、
重要な事として、

背骨を安定させて正しく動かせる

という事が重要となります。

しかし多くの猫背の方が、
下図の様な、


背骨の動きや不安定さの逆転現象が起こっています。

背骨の逆転現象について

背骨の動かしたい箇所(胸椎)が、
固まって動かなくなってしまい、
動かさず安定させたい箇所(腰椎)が、
過剰に動き不安定になってしまう現象。

特に押さえておきたい事として、

腹部(腰椎)が安定しないと胸椎は動きにくくなる

という事です。

腰椎が安定してない(腹圧の不安定)と、
胸椎周りの動きをだすエクササイズを実施しても、

腰回りを反らしながら、
胸椎を動かす癖などに繋がりやすいので、

腹部の安定から、
しっかりと行う事がおすすめです。

腹圧の安定と腰椎の安定

猫背や反り腰の多くの方の共通点として、

横隔膜の機能低下が起きて肋骨が開く

という状態が起こっています。

猫背と横隔膜広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 猫背と横隔膜に関しての記事はこちらになります。...

横隔膜の機能低下が起こると、
横隔膜アーチが減少し、

姿勢維持の観点から、
お腹周りを上手く使えず、
不安定な状況を作り出します。

お腹周り(腰椎)が安定しないと、
腰が反り、お腹が前にでる姿勢になって、
立つ姿勢を保とうとするので、


結果的に猫背や反り腰を作る原因にもなります。

背骨の動きを出す事も重要ですが、
お腹周りを安定させる事も、
重要となります。

おすすめエクササイズ

腹部の安定を行うトレーニングとして、
こちらの動画の「デッドバグ」がおすすめです。

腹部を安定させながら、
四肢を動かすことにより、

猫背や反り腰改善に重要な、
腰椎の安定を引き出していきます。

まとめ

猫背を改善する際に、


カラダを反らせる動きを重視しがちですが、

お腹周りを安定させる事も前提として、
重要なポイントになります。

どちらかに偏らず、
バランスよく実施する事が、

猫背矯正や反り腰改善に重要です。


【REMAKE】ではその方に合わせた、
美姿勢・美脚作りのための、
パーソナルトレーニングを提供しています。

ご自身の姿勢や脚にお悩みがある方は、
ぜひお問い合わせくださいませ。

美姿勢・美脚作りのプロが、
サポートさせていただきます。

本日もお読みいただきありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉

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