猫背と横隔膜
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
猫背を改善する際に、
重要になってくる
「横隔膜」という筋肉。
焼肉などでよく聞く、
「ハラミ」の部分ですね。
パーソナルトレーニング時にも
お伝えさせていただきますが、
実はこの横隔膜が正常に機能しないと、
姿勢が崩れて猫背や反り腰になってしまいます。
今回は横隔膜と姿勢に関して、
お話しさせていただきます。
横隔膜とは
まずこの横隔膜の付着部とは、
・下部の肋骨
・みぞおち周辺
・腰椎
上記の場所にドーム状に付着し、
呼吸をするたびにこのドームが動いているのですが、
肋骨や背部筋群の弾力性がなくなると、
呼吸にエラーが起こります。
横隔膜と呼吸のエラー
横隔膜が機能低下を起こすと、
呼吸する量が2～3倍ほど増えます。
早い呼吸をすればするほど、
交感神経優位モードの、
カラダの緊張状態になり姿勢が崩れてしまいます。
※猫背に関して詳しくは下記記事から
呼吸筋と横隔膜
横隔膜と呼吸の影響から、
背部の筋肉や首周りを
過剰に使う呼吸に変化してしまいます。
すると下記のような影響がでます。
・首や肩のこり
・腰の痛み
・反り腰や猫背姿勢
呼吸がうまくできないため、
本来の役割ではない筋肉も過剰に使い呼吸します。
結果的にカラダの不調や、
姿勢の歪みを作ります。
具体的な改善方法
具体的な改善方法として
姿勢改善の基本ともなるのですが、
「肋骨」と「骨盤」
の位置を正しくするのが重要です。
なぜなら肋骨や骨盤に、
左右の開きや高さなどの違いがあると、
呼吸などの無意識に行う動作が、
正しく行えないからです。
パーソナルトレーニングで細かく分析
そして個々によって、
カラダの歪みは違いますので、
パーソナルトレーニングの際は、
しっかりとお一人お一人に合わせて、
歪みの改善と専門的なトレーニングを提供しています。
美姿勢作りに横隔膜は、
かなり重要な役割を果たしています。
筋肉を鍛えるのも大事なのですが、
まずは内側の機能を高めていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
姿勢改善＆脚やせ専門スタジオ【REMAKE】
美姿勢・美脚トレーナー 吉田翔哉
