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胸を開いて姿勢改善
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
今日は姿勢改善に関するエクササイズのご紹介です。
・肩周りや首周りに張りを感じる
・巻き肩などが気になる
上記の方には特におすすめのエクササイズになります！
チェストオープナー
チェストオープナー
【目的】
・屈曲の活性
・骨盤と脊柱のコントロール
・胸椎と胸郭の可動域向上
【ターゲット】
・胸周りのストレッチ感
《説明》
①横向きになり股関節と膝を90°にし、手を伸ばし合わせます
②重ねた膝の高さがズレない様に、
ゆっくりと指先を見ながら鎖骨を広げる様に手を開いていきます
③胸のストレッチ感を感じ、肩や首がすくまないようにします。
④そこで深呼吸を４回を左右３セット繰り返しましょう
胸がしっかりと伸びて、鎖骨周りに空気が入るのを感じれば成功です！
まとめ
チェストオープナーは、
巻き肩改善や猫背改善に、
非常に有効的なエクササイズになります。
お家でぜひ実践してみてください！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
