反り腰による腰痛
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
反り腰でお悩みの方に多いのは、
「腰の痛みがある」という方です。
中でも多いのは、
「立っているだけで腰回りの筋肉が張る」
といった症状の方です。
今回は反り腰と腰痛の関係に関して、
お話しをさせていただきます。
反り腰が腰痛を作る
パーソナルトレーニングを
多く担当させていただいて感じるのは、
ということです。
骨模型などを見ればわかるのですが、
腰回りは胸周りに比べ、
肋骨などで守られているわけではないため、
しっかりと安定していなければ、
痛みがでやすい箇所になります。
腰の骨はあまり動かない
背骨の中でも腰回りである、
「腰椎」という箇所は、
本来5°～15°しか動かない箇所です。
また腰椎という箇所は、
背骨の役割の中だと、
「安定する」というポジションなので、
大きく動かしたりする役目ではないです。
腰回りの骨はあまり動かず安定させる箇所
ですが反り腰の方は姿勢の影響から、
腰回りの骨を軸として動く事が多く、
結果的に痛みがでてしまうケースが多いです。
反り腰が痛みを作る
・安定させたい腰椎を過度に動かす
・動きがでる胸椎を固める
反り腰姿勢を考えると、
腰椎が前にでて働きやすいポジションとなります。
姿勢の影響から本来の動きとは、
逆の動きを作ってしまいます。
※反り腰について詳しくは
整えて動かす事が重要
上記から腰痛を改善するためには、
腰椎を安定させて、
胸椎の動きを作るのが大事です。
そのためにも、
背中やもも前の緊張を緩めたり、
肋骨や骨盤の歪みを改善する事は必須です。
※おすすめのエクササイズはこちら
反り腰を改善して腰痛改善
【REMAKE】のパーソナルトレーニングでは、
ピラティスをベースとしたボディワークで、
様々な感覚や筋肉を刺激し、
専門的に反り腰を改善していきます。
腰を揉んだりほぐすのも重要ですが、
ぜひ根本原因でもある、
姿勢改善にも取り組む事をおすすめします。
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
