美姿勢作りに関して

美姿勢作りと正しい背骨の動き

美姿勢作りと正しい背骨の動き

皆様こんにちは!

広島市中区(大手町)の、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナーの吉田です!

美姿勢を作る際の大事なポイントの一つが

「背骨の動き」になります。

そして猫背の方は共通として、

背骨の動きが固いです。

今回は美姿勢と背骨の動きについて

お話しさせていただきます。

猫背の人は丸まれない?

猫背の方の多くは、

背骨が真っ直ぐな状態に固定されており、

このようなポーズをする際も丸めるのが苦手です。

普段の呼吸の仕方や運動不足により、

カラダの緊張が起き、

背中やもも前が固くなってしまいます。

猫背の正しい知識広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 猫背の正しい知識に関しての記事はこちらになります。...

背骨を丸める事が第一歩

背骨を丸める動きができないと、

胸椎などの胸周りが固まってしまい、

腰椎などが過剰に働いてしまいます。

段階も踏まずに背骨を

反らす動き作りなどをしてしまえば、

カラダは安定せずに、

腰椎が過剰に動いてしまい、

腰痛になる原因となります。

反り腰による腰痛広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 反り腰による腰痛に関しての記事はこちらになります。...

なのでまずは背骨を丸めることができ、

なおかつお腹周りが安定する事が第一条件となります。

安定したら動きを背骨の動きをだす

しっかりとカラダが丸れる動きができたら、

・背骨を反らす→脊柱の伸展

・背骨を回す→脊柱の回旋

この2つの動きがでるようにしていきます。

美しい姿勢を作る際は、

背骨を全体的に動かせる事は重要です。

美姿勢作りは順序が大事

猫背が気になるからと、

いきなり背骨を反らす動きなどをする方は

多いです。

まずはしっかりと丸まれるようになってから、

背骨を反らしたり回したりしてみましょう!

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、

美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】

パーソナルトレーナー 吉田翔哉