二の腕を引き締めながら巻き肩改善
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
当スタジオで、
パーソナルトレーニングを実施する際に
よく聞くお声です。
以前猫背と二の腕の関係性に関してお話ししましたが、
猫背と二の腕のたるみ広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
猫背と二の腕のたるみに関しての記事はこちらになります。...
今回はエクササイズのご紹介になります。
お家で気軽に取り組めますので、
ぜひ実践してみてください！
サイドゲットアップ
サイドゲットアップ
【目的】
・肩甲上腕関節の可動性及び安定性の向上
・ラテラルラインの安定性向上
【ターゲット】
・二の腕の引き締まり
《説明》
①横向きになり脚を前後に90°開きます
②肩の真下に肘を置き少し腕を外側に置きます
③反対の腕は斜め上へ伸ばしカラダを真っ直ぐにします。
④小指側で地面を押しながらカラダを起こします。
⑤この動作を1２回２セット繰り返します
二の腕がしっかりと締まるのを感じればOKです
まとめ
「サイドゲットアップ」は、
巻き肩改善や二の腕の引き締めに、
非常に有効的なエクササイズになります。
肩を正しい位置へと改善し、
二の腕が自然と引きしまるポジションへと
改善しましょう！
お家でぜひ実践してみてください！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
