O脚矯正と足関節の安定
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
以前、O脚矯正と足部の歪みの関係について
お話しさせていただいたのですが、
O脚矯正と足部・足関節の歪み広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
O脚矯正と足部・足関節の歪みに関しての記事はこちらになります。
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今回は記事の中にも書いてある、
足関節を安定させるエクササイズのご紹介です。
足底筋群を刺激し、
足部を安定させる下記記事と合わせて行うと
とても効果的です。
O脚矯正準備エクササイズ広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、
O脚矯正準備エクササイズに関しての記事はこちらになります。...
足関節を安定させる筋肉
土台である足部を安定させた後は、
足関節を安定させる事も重要です。
足関節を安定させる筋肉
・後脛骨筋
・長腓骨筋
この2つの筋肉が足関節を安定させます。
猫背や反り腰、
捻挫や怪我などの影響から、
《長く・固く・弱く》なりやすい筋肉です。
これらの筋肉をしっかりと活性化させましょう！
足関節安定エクササイズ
足の裏を外側に向ける様に動かします。
触れているスネの外側に筋の盛り上がりがあれば、
上手くできている証拠です。
かかとをつけたままのカーフレイズです。
前足部へとしっかり荷重するのを意識します。
足部からO脚矯正を
O脚は骨盤や膝周りが見られがちですが、
足部の影響もあります。
O脚の方は足関節の不安定から、
ふくらはぎの筋バランスの崩れへ繋がり、
スネがバナナの様に湾曲しますので、
O脚のような脚を作ります。
O脚改善にも有効的なのですが、
美脚作りにも非常に効果的なエクササイズですので、
ぜひお家で気軽に実践してみてください。
O脚を矯正して、
美脚を手に入れましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
