O脚矯正に重要な筋肉
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
【REMAKE】に来ていただいている方の
お悩みとして多いのは「O脚」です。
O脚矯正に関しては、
過去の記事にて、
O脚については解説しておりますが、
今回はO脚矯正に重要な筋肉、
に関して解説させていただきます。
大腿筋膜張筋とは
大腿筋膜張筋は、
骨盤のやや外側下からスネの外側まで、
付着している筋肉です。
特に女性のももの外側の張りが気になる、
という方は特に、
ここが緊張を起こしている場合が多いです。
大腿筋膜張筋が固くなると…
大腿筋膜張筋は、
脚や姿勢にお悩みがある方は、
特に過度に緊張しやすいです。
大腿筋膜張筋の作用として、
股関節を内側方向へと誘導する作用がありますので、
反り腰になりやすくなります。
そして反り腰が結果的に、
O脚へと繋がってしまいます。
太ももの骨を内向きに回す
大腿筋膜張筋が固くなると、
膝を曲げた際に、
お皿を内方向へと誘導しやすくなります。
大腿筋膜張筋が過度に緊張している方の、
ランジなどのエクササイズは特に特徴がでます。
大腿筋膜張筋が緊張している方がランジをした際は、
つま先が正面に対して、膝のお皿が内側方向へと
向く事が多いです。
ランジは片足立ちになる動作ですので、
普段の歩行の際にも、
膝が内側方向へ向くようなサインになります。
つまり普段からO脚のような、
内股になっている事になります。
スネを外側へ誘導する
大腿筋膜張筋はスネの外側まで付着しているため、
過度に緊張を起こしてしまうと、
スネの骨を外側方向へと誘導してしまいます。
これはXO脚やふくらはぎの太さの原因へと
繋がってしまいます。
O脚矯正は大腿筋膜張筋を緩める
上記の事からも、
O脚矯正に対しアプローチする際には、
大腿筋膜張筋を緩める事は必須となります。
コンディショニングの動画に関しては、
次回投稿いたしますので、
ぜひ次回も見ていただければ幸いです。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
