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ヒールと反り腰の関係
皆様こんにちは!
広島市中区(中町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!
OLさんやオシャレの方が多く履かれている、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1488659_s-300x200.jpg)
「ヒール」
ヒールは良い点と悪い点がある
と聞くことは多いのではないでしょうか?
今回は「ヒールと反り腰」の関係について
お話しさせていただきます。
ヒールのメリット
まずヒールのメリットなのですが、
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1064144_s-300x200.jpg)
・脚が長く見える
・足首がしまっているように見える
・姿勢がよく見える
多くの女性が感じられているかと思いますが、
上記のようなメリットがあります。
ヒールのデメリット
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1156411-300x289.jpg)
ヒールのデメリットなのですが、
・姿勢の歪みを作る
・脳の感覚にエラーが起きる
・もも前や外の張りを作る
・足部の歪みを作る
・足裏の感覚が衰える
・姿勢制御のシステムが低下する
・むくみを作る
上記の様な点があげられます。
ヒールを履くと、
履いた際は細くは見えるけど
長期的な目線で考えると、
あまりおすすめはしないです。
ヒールの高さに関して
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/95617_s-300x200.jpg)
上記のデメリットをあげましたが、
ヒールにも影響が及びにくい高さがあります。
5cm以上はあまり良くないといわれています。
5cmを超えると、
足裏にかかる体重の比率が変わり、
前足に90%近くの
体重がかかるようになります。
また脳が錯覚を起こして姿勢の歪みを作ったり、
足部を歪ませる原因にもなります。
※できれば履かない習慣を身につけ、
しっかりとケアをする事がベストです。
ヒールとカラダの感覚
ヒールを履いて歩くということは、
つま先は下を向き、かかとは上に上がるという
足部のポジションになります。
本人の感覚ではなく靴の構造上
そういう風に姿勢を保つしかなくなります。
上記の感覚は、
不安定な下り坂を歩く感覚になりますので、
自然と前に体重がのり、
カラダを緊張させ、
ブレーキをかけながら歩行することに
つながります。
つまり反り腰ともも前の張りに繋がります。
※反り腰の記事に関してはこちらから
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/310451-320x180.jpg)
ヒールと足部の歪み
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/736476_s-300x169.jpg)
上記でも説明した様に、
ヒールを履くと足部のポジションが
歪む形になります。
指先は真ん中に集まる形になり、
足指の感覚も衰えてしまい、
ふくらはぎの太さや、
外反母趾、扁平足にも繋がります。
※ふくらはぎ痩せに関してはこちら
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/870783_s-320x180.jpg)
また足部が下を向く姿勢は、
ふくらはぎを緊張させる事にも繋がりますので、
ふくらはぎの機能がうまく働かず、
血流を悪くしてしまいます。
結果的にむくみにも繋がってしまいます。
ヒールを履くなら
![](https://remake-hiroshima.com/wp-content/uploads/2020/12/1232717_s-300x200.jpg)
パーソナルトレーニングを実施する際に
お伝えさせていただきますが、
もし日常的にヒールを履くのであれば、
以下の点に注意していただきたいです、
・5cm以上は極力避ける
・履いた日はしっかりとケアをする
・お風呂などにしっかりと浸かる
・運動不足にならない
上記の点に気をつけましょう!
ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎのケアでおすすめなのが、
上記のストレッチになります。
ふくらはぎをストレッチして、
しっかりとケアをしてみてください。
まとめ
日頃から美脚作りを意識して、
綺麗にヒールを履いてみてください♪
美脚作りのパーソナルトレーニングに
ご興味ある方は体験パーソナルから、
お申し込みくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区中町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉