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ふくらはぎを細くしたいなら【タイプ別】
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
最近スタジオに来てくださるお客様の声として、
という方が多いです。
【REMAKE】は姿勢改善だけではなく、
脚やせや美脚作りなども専門としていますので、
こういったお悩み解消にも特化しております。
今回はふくらはぎ痩せに関して、
詳しくお話しさせていただきます。
タイプ別に適正なアプローチを
まずふくらはぎ痩せを実現するためにはお悩み別に、
トレーニングを実施する必要があります。
①ふくらはぎがムキッとするタイプ
②足首から全体に太いタイプ
この二つのタイプになります。
それぞれのタイプによって、
鍛える筋肉と抑制する筋肉が違います。
①ふくらはぎがムキッとなるタイプ
まずふくらはぎの上側が発達するタイプですが、
歩行などの日常動作時に、
「腓腹筋」が過剰に使われており、
肥大している状態。
腓腹筋の働きを抑制し、
歩行時にもも裏やお尻の筋肉を、
コントロールできるようにする事が大切
このタイプに関しては
ふくらはぎなどを鍛える事はありません。
※足部の歪み方により変わります
どちらかといえば、
歩行などの、
「動きの質をあげる」アプローチをしていきます。
②ふくらはぎ全体が太いタイプ
足首からふくらはぎまでの
シルエット全体が太い状態。
足首周りの動きが固く、
歩行時などの荷重が上手くコントロールできない。
ふくらはぎ全体の筋力不足。
上記のタイプの場合は、
足首の動きを出す足部の歪み改善が必須です。
歪みや動きを改善後に、
ふくらはぎ全体の筋肉を活性化させます。
また、足首の太さの原因でもある
むくみの根本改善も視野にいれながら、
栄養や食事にもアプローチしていきます。
土台は重要
上記の２タイプどちらにも共通するのですが、
①インナーマッスルが不活性気味
②姿勢などカラダの歪みが強い
上記の２つの土台は改善必須事項になります。
ふくらはぎの運動だけでなく、
全体的視野を持って、
アプローチすることが重要です。
【REMAKE】でスッキリ脚へ
【REMAKE】ではふくらはぎ痩せ等に関して、
ただ鍛えるだけのようなパーソナルトレーニングは致しません。
根本原因は何かを突き止め、
タイプ別に合わせた、
パーソナルトレーニングを実施しています。
ふくらはぎを細くして、
スッキリ脚を手に入れたいという方は、
ぜひお越しくださいませ。
本日もお読み頂きありがとうございました
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
