脚のだるさとお尻の働き
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
以前【REMAKE】に来られたお客様の中に、
とお悩みのお客様がいらっしゃいました。
脚にお悩みがある方は、
こういった脚のだるさや重さが出てしまうケースが
多く感じます。
もちろん原因は人それぞれなのですが、
多くの方に当てはまるケースがあります。
今回は脚のだるさを作るケースを
お話しさせていただきます。
過剰に働いてしまっている
過去の記事でもお話しさせていただいたのですが、
背骨のカーブが正常になっておらず、
猫背や反り腰など姿勢に歪みがある方は、
背骨で支える能力が低下するため、
動作や姿勢の維持を他の筋肉を過剰に使って、
普段の生活を過ごしがちです。
その際に太ももやふくらはぎの筋を過剰に使うため、
慢性的に脚のだるさや重さがでてしまいます。
脚のだるさなどにお悩みがある方は、
姿勢からしっかりと見直すことも大事です。
骨盤の開きと脚のだるさ
脚のだるさを作るのに特に大きな原因としては、
という事が多いパターンです。
骨盤の開きに関しては、
脚のだるさや重さだけでなく、
脚の太さやお尻のたるみを作ってしまいます。
反り腰など姿勢の関係から骨盤が前傾してしまい、
骨盤の上側が開いてしまう事が多いです。
上図のような骨盤になってしまうと、
股関節が内側へと向き、
ももの外側やふくらはぎにハリがでる姿勢を
作ってしまいます。
もちろん脚のダルさや重さを作るのは
様々なパターンがあるのですが、
上記のパターンが一番多いです。
だるさ解消おすすめエクササイズ
上記の事を解決する
おすすめのエクササイズとしては、
こちらの動画のクラムシェルがとてもおすすめです。
お尻の筋肉をしっかりと刺激して、
骨盤を調整するエクササイズとなります。
お家で気軽に実践できますので、
ぜひお試しください。
自分に合ったエクササイズ
脚のだるさや重さを解決する際に、
マッサージやストレッチなどを実践するとは思いますが、
それは「結果」に対してのアプローチになります。
脚のお悩みを解決する際に重要なのは、
「結果」ではなく、
「原因」に対してアプローチする事です。
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】では、
お悩みを作っている根本原因を解決する、
パーソナルトレーニングを実施しております。
姿勢や脚にお悩みがある方は、
ぜひお申し込みくださいませ。
美姿勢・美脚作りのプロが担当させていただきます。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
