O脚矯正と美脚
皆様こんにちは！
広島市中区（大手町）の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です！
女性の多くのお悩みでもある『O脚』
O脚は複雑な要素が重なって
脚の変形に繋がっていることが多いです。
今回はO脚矯正と美脚について
お話しさせていただきます。
女性に多い『股関節過内旋O脚』
女性のO脚に多いパターンとして、
『股関節過内旋O脚』があります。
骨盤の前傾や足首の歪みの影響から、
股関節が過度に内旋した状態。
股関節が過度に内旋した状態で姿勢を保つので、
小指側などの外側に体重がかかり、
ももの外側が張り膝や脚が歪んでしまう状態
女性と男性様々なパターンがありますが、
上記の状態は女性にとても多いです。
O脚改善手順
もちろんその方の歪みの状態にもよりますが、
改善手順としては、
①肋骨と骨盤の歪み改善
②足首の歪みと動きの調整
③ももの外側の筋肉の緊張を取り除く
④股関節周りの筋の活性化
（外旋作用がある筋肉へアプローチ）
⑤日常動作への適正化
上記の様な手順になります。
まずはコンディショニングから
O脚になる多くの根本原因は、
カラダの歪みによる筋の緊張です。
歪みや緊張を取り除かずに、
いきなりお尻の筋肉を鍛えると、
活性化させたい筋肉にアプローチされず、
原因筋となっている部分を使用し
トレーニング動作を実施する可能性があります。
結果的にO脚を助長する可能性もありますので、
やはりコンディショニングは大事です。
O脚を改善すると美脚へ？
O脚を改善するということは、
ももの外側の張りを取り除いたり、
骨盤や足首の歪みを調整することになります。
綺麗な脚を手に入れる際に、
上記は必須事項になります。
『美脚を手に入れたい』
という方は、
O脚の改善を実施することをおすすめします。
本日もお読み頂きありがとうございました。
広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉
