美姿勢作りに関して

ぽっこりお腹解消エクササイズ

ぽっこりお腹解消エクササイズ

皆様こんにちは!
広島市中区(大手町)の、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナーの吉田です!

反り腰などによる、
ぽっこりお腹が気になる女性は多いです。

反り腰について広島市中区大手町にある、 美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】の、 反り腰に関しての記事はこちらになります。...

今回のエクササイズは、

・ぽっこりお腹が気になる
・反り腰になっている気がする
・脚にお悩みを抱えている

上記の方には特におすすめのエクササイズになります!

デッドバグ

デッドバグ

《目的》
コアの安定・四肢の分離運動の安定化

《ターゲット》
お腹周り

《説明》
①仰向けの姿勢になり、両腕天井へ前並えし、
両膝を90°曲げて持ち上げます

②背中が反らない様に息を吐きながら骨盤を丸めておきます。
 →背中に隙間ができないようにしましょう

③そこから腰が反らない範囲で、
 息を吐きながら対側の腕と脚を遠くに伸ばします

④この動作を交互に14回2セット繰り返しましょう
 腕と脚を遠くに伸ばした際にお腹に力が入る感じがあれば成功です

まとめ

「デッドバグ」は、
反り腰改善や美脚作りに、
非常に有効的なエクササイズになります。

お家でぜひ実践してみてください!

本日もお読み頂きありがとうございました。

広島市中区大手町にある、
美姿勢・美脚作り専門スタジオ【REMAKE】
パーソナルトレーナー 吉田翔哉